Các Phương Pháp Giảm Cân An Toàn – Tự Nhiên Mà Bạn Nên Biết

Các chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả bạn nên biết

Thừa cân luôn là vấn đề ám ảnh đối với nhiều người, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Có nhiều chị em đã sử dụng các biện pháp giảm cân khác nhau, thậm chí là phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, những phương pháp giảm cân này có thể mang lại tác dụng phụ về sau. Dưới đây là các phương pháp giảm cân an toàn và tự nhiên mà bạn nên biết. Hãy cùng RADIANT HOLLYWOOD SKIN AND HAIR CLINIC tìm hiểu nhé!

Bổ sung nhiều nước 

Việc uống nhiều nước sẽ giúp cho cơ thể đào thải được những chất cặn bã ra ngoài. Đồng thời, uống nhiều nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi nước trong cơ thể. Do đó, bạn sẽ giảm đi cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Bạn nên bổ sung ít nhất mỗi ngày 2 lít nước để giảm cân và có được một làn da đẹp, trắng hồng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể uống ½ lít nước trước khi ăn 30 phút để có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vào buổi sáng, bạn có thể kết hợp với chanh ấm để giảm mỡ bụng và thanh lọc cơ thể.

Uống nhiều nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình đốt mỡ
Uống nhiều nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình đốt mỡ

Uống cà phê hợp lý 

Theo nghiên cứu, cà phê là một chất hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả cao do có chứa chất caffeine. Đây là một hoạt chất hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất và tăng tốc độ đốt mỡ thừa. Nó còn giúp lợi tiểu và thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài.

Cà phê có chứa caffeine hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Cà phê có chứa caffeine hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, thành phần của cà phê còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng cà phê trong quá trình giảm cân. Để hỗ trợ giảm cân tối đa, bạn cần phải lựa chọn những loại cà phê nguyên chất. Bạn không nên bỏ quá nhiều đường bởi vì đường sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê. Cách tốt nhất đó là bạn nên sử dụng và uống cà phê đen để giảm cân hiệu quả. 

Sử dụng trà xanh 

Trà xanh là loại thực phẩm mang lại nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Trong trà xanh có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, Caffeine và các chất hỗ trợ giảm cân. Các chất này có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa và đào thải những chất không cần thiết. Mặc dù hàm lượng Caffeine trong trà xanh không nhiều những vẫn đủ để đốt cháy chất béo lên tới 17%. Bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng để có hiệu quả giảm cân cao nhất. Ngoài ra, bạn nên tránh sử dụng các loại đồ uống có nhiều calo, thay vì đó nên sử dụng trà xanh.

Sử dụng trà xanh để hỗ trợ giảm cân
Sử dụng trà xanh để hỗ trợ giảm cân

Sử dụng khoai lang 

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân. Trong khoai lang có chứa vitamin A, C, B, chất xơ và không chứa chất béo hay Cholesterol. Do đó, việc ăn nhiều khoai lang sẽ có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo.

Ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng để giảm cân hiệu quả
Ăn khoai lang vào mỗi buổi sáng để giảm cân hiệu quả

Nếu bạn có ý định sử dụng khoai lang thì nên chọn khoai lang tươi chế biến thành món luộc hoặc hấp. Bạn nên ăn khoai lang thay vì các loại thực phẩm làm từ bột mì vào bữa sáng hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể thay thế tinh bột trong cơm thành khoai lang để giảm bớt lượng đường. Tuy nhiên, bạn không nên ăn khoai lang trước khi ngủ 3 tiếng để tránh tình trạng đầy bụng. 

Sử dụng gạo lứt 

Đây là một trong những các phương pháp giảm cân đơn giản và an toàn tại nhà. Ngoài khoai lang, gạo lứt cũng là một thực phẩm giúp giảm chỉ số cân nặng hiệu quả. Trong gạo lứt giàu vitamin B, sắt, mangan và có hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần. Vì vậy, gạo lứt sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa nên mang lại cảm giác lâu no hơn.

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và hạn chế tích trữ mỡ
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và hạn chế tích trữ mỡ

Ngoài ra, trong gạo lứt có chứa thành phần Alpha lipoic acid tham gia quá trình chuyển hóa. Vì vậy, gạo lứt sẽ có tác dụng là giảm đi lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Từ đó, bạn sẽ cải thiện vóc dáng và giảm cân hiệu quả. 

Thực hiện chế độ Eat Clean kết hợp tập luyện 

Chế độ ăn kiêng Eat Clean là một cách giảm cân khoa học, an toàn và vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện của phương pháp này là giảm tối đa lượng tinh bột nạp vào trong cơ thể. Đồng thời, các thực phẩm sẽ được chế biến theo cách nguyên thủy như hấp, luộc, áp chảo. Các loại gia vị trong phương pháp ăn này là gia vị thiên nhiên. Để phương pháp này hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp tập Gym hoặc Yoga 30 phút mỗi ngày.

Chế độ ăn low-carb là phương pháp giảm cân thành công
Chế độ ăn low-carb là phương pháp giảm cân thành công

Chế độ Eat Clean là phương pháp giảm cân an toàn được nhiều người thử và thành công. Phương pháp này đã được nghiên cứu về độ an toàn và chứng minh được hiệu quả. Do đó, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng thực hiện phương pháp này. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng này thì hiệu quả sẽ cao hơn gấp 2 – 3 lần so với các phương pháp khác.

Kết luận 

Hy vọng với những thông tin trên bạn đã biết được các phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn muốn thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn thì bạn có thể trải nghiệm tại RADIANT HOLLYWOOD SKIN AND HAIR CLINIC. Chúng tôi cam kết sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm béo đạt hiệu quả, chất lượng cao và an toàn tuyệt đối. Hãy nhanh tay liên hệ với RADIANT HOLLYWOOD SKIN AND HAIR CLINIC tại đây để được tư vấn kỹ càng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *